周日香气重启：准备好空间，不必准备完人生

只完成三个看得见的成果

换一个枕套、清理厨房台面、倒空一个包。看得见的改变，比写一份雄心勃勃却没完成的清单更能带来轻松感。

清洁之后再用香气

先让清洁剂的气味散去、空间通风，再考虑香气。干净的表面和一段淡香说的是同一个故事，不需要互相竞争。

为周一留一个小欢迎

放好一个杯子，把本子放在醒目的位置，或选好第一小时想听的歌。这个仪式的成功，是让周一不那么突然。

可以这样开始

1. 设定 30 分钟计时，只做三件看得见的事。
2. 清洁后先通风，再考虑香气。
3. 为周一早晨准备一个小小的欢迎物。